Jaki jadłospis dla sportowca?
Dieta sportowa to bardzo wymagający sposób żywienia. Jeśli uprawiamy dużo sportu, a aktywność fizyczna w naszym wydaniu to bardzo intensywne wysiłki, konieczne jest wprowadzenie odpowiednich zasad żywieniowych. Na pewno warto pamiętać o tym, aby spożywać duże ilości płynów. Jest to kluczowe dla odpowiedniego nawodnienia organizmu i uzupełnienia ubywających podczas treningów elektrolitów.
Oczywiście, warto także kierować się zasadami zdrowego żywienia i podejmować rozsądne decyzje w tym zakresie. Godne uwagi jest na przykład zrezygnowanie z potraw typu fast food czy z mocno słonych lub słodkich przekąsek a także rozsądne nawadnianie organizmu ? unikanie napojów gazowanych i tak dalej.
Odżywki przed treningiem w WikipediiWikipedia i przedtreningówki
Przed treningiem
Suplementy stosowane przed treningiem to preparaty przeznaczone głównie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie. Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku. Mają za zadanie wywoływać efekt pobudzenia organizmu, zwiększenia jego koncentracji oraz zwiększenia intensywności ćwiczeń. Dobór suplementów przedtreningowych powinien być uzależniony od rodzaju treningu, stosowanej diety oraz od indywidualnych potrzeb organizmu.
Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Różnice pomiędzy odżywkami dla sportowców
Oferta sklepów z preparatami dla sportowców jest naprawdę imponująca. W ostatnich latach możemy zauważyć znaczący wzrost ilości oferowanych odżywek dla sportowców. Skąd wiedzieć, w jaką odżywkę warto zainwestować? Na pewno warto zapytać o radę pracownika takiego sklepu, który na pewno z przyjemnością udzieli nam wszelkich informacji.
Oczywiście, wiele zależy od tego, jaki efekt chcemy uzyskać. Możemy wybierać zarówno wśród produktów, po które sięga się przed treningiem, jak i pomiędzy tymi, które zażywa się już po wysiłku fizycznym. Odżywki te różnią się nie tylko smakiem czy kolorem, ale przede wszystkim składem. Co więcej, wśród odżywek dla sportowców o tym samym składzie również występują znaczące różnice.